Beter eten kun je leren, en het hoeft niet moeilijk te zijn.
De 80/20-aanpak, ook wel bekend als het Pareto-principe, houdt in dat je ervoor zorgt dat 80% van je dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse voeding gezond en gebalanceerd is, zodat je de overige 20% kunt eten wat je wilt! Dit zorgt er voor dat je jezelf veel minder onnodige beperkingen hoeft op te leggen dan je denkt, terwijl je toch gewoon lekker kunt blijven eten.
Natuurlijk blijft de beste keuze om zo gezond en onbewerkt mogelijk te eten de meest voor de hand liggende keuze. Dit is echter niet altijd mogelijk, bijvoorbeeld op feestjes, of wanneer je uit eten gaat. Hierbij heb ik geleerd om de juiste keuzes te maken in dit soort situaties, en daar een onbewuste gewoonte van te maken. Hierdoor wordt het leven een stuk eenvoudiger, gezonder en daardoor ook leuker! En daar ga ik jou ook bij helpen!


Maar wat moet je dan eten, en hoe?
Eten is niet alleen het fysiek in je mond stoppen van voedingsstoffen. Het is veel meer dan dat en begint al bij de keuzes die je maakt. Of je nu in de supermarkt, het restaurant, het tankstation of een andere plek bent waar eten verkrijgbaar is, elke keuze telt. Waar ik vroeger altijd onderscheid maakte tussen gezond en ongezond eten, besef ik nu dat er veel meer nuances zijn. Dit hoeft de keuze echter niet moeilijker, maar juist makkelijker. Als je maar weet waar je op kunt letten!
Door voldoende basis begrip te hebben van de voedingswaarde van alles wat je eet. Door een idee te hebben van je totale energie-inname op een dag. Door meer gevoel te krijgen bij wat je lichaam nodig heeft om optimaal te presteren. En bij al deze zaken de juiste keuzes te maken, wordt je een stuk energieker en krijg je op een dag meer gedaan dan je ooit voor mogelijk hield. En dat zonder je geliefde frietje, aardappel, bord met pasta of pizza voor altijd te hoeven laten staan!
Laat eten een geniet-moment zijn.
Gezond eten gaat niet alleen over hoeveel je eet, maar vooral over wat je eet en in welke verhoudingen. Het kan een uitdaging zijn om hierin de juiste balans te vinden, vooral met de drukte van het dagelijks leven. Maar het hoeft niet ingewikkeld te zijn.
Waarmee kan ik je helpen
- Pragmatische aanpak: We starten met een kijkje in jouw huidige eetgewoonten. Geen ingewikkelde diëten of gedetailleerde metingen, maar een praktische aanpak. Door je voeding een paar dagen of weken bij te houden, krijgen we inzicht in wat goed werkt voor jouw lichaam.
- Geen verbod maar verstand: Als jij enorm kan genieten van chocolade of wijn, ga ik echt niet vertellen dat dat niet meer mag. Juist ga ik je helpen bij deze keuzes passend te maken in een gezonde en gebalanceerde levensstijl. Het gaat niet om wat je opgeeft, maar om wat je wint: meer energie, minder schuldgevoelens, en een betere balans!
Hoe ik werk
- Gratis intakegesprek: Samen bespreken we jouw doelen en uitdagingen.
- Plan op maat: Op basis van ons gesprek stel ik een concreet plan samen, afgestemd op jouw lichaam en leefstijl.
- Begeleiding en support: Ik sta voor je klaar, ook op dagen dat je motivatie minder is. Met regelmatige check-ins en praktische tips zorgen we dat je je doelen haalt!
Ik help je graag om gezondere keuzes makkelijk te integreren in jouw leven, zodat jij kunt blijven genieten van de dingen die je lekker vindt, terwijl je jouw gezondheid verbetert.
FAQ’s
Moet ik minder eten, of juist meer?
Hoewel dit voor iedereen anders is, is het hanteren van portiegroottes van belang. Goed herkennen hoeveel je eet, en daar een goed idee bij hebben hoeveel van je dagelijkse energiebehoefte dit vervult draagt bij aan het afvallen, of juist aankomen.
Maar ik eet al heel gezond!
Veel mensen eten onbewust toch minder gezond dan ze denken. Dit zit lang niet altijd in wat je eet, maar ook in hoeveel je er van eet, en in welke verhouding tot de rest van wat je eet. Door een goede analyse te maken van je eten (zowel de maaltijden als je snacks) over een periode van een paar weken help ik jou bij het verkrijgen van het juiste inzicht.
Wat mag ik wel en niet eten?
Alles! Je mag alles gewoon blijven eten. Het zijn niet die koolhydraten die je dik maken, of dat stuk taart dat voor een extra kilo zorgt. Restricties werken niet en daarom verbied ik ook niets in mijn aanpak bij jou! We gaan niet kijken naar wat je wel of niet mag eten, we gaan juist kijken naar hoeveel je eet, en in welke verhoudingen. Je wil toch blijven genieten?
Moet ik heel veel sporten als ik jouw advies opvolg?
Nee, hoewel sporten onderdeel is van je dagelijkse energiebehoefte, is het niet noodzakelijk om uren in de sportschool door te brengen. We gaan juist kijken naar jouw dagelijkse beweegpatronen en de energiebehoefte die dat met zich mee brengt. Hierdoor kan je energie-inname (voeding) worden afgestemd op hoeveel je kunt eten. Wel is de basis eenvoudig, beweeg je meer, dan is je energiebehoefte hoger en zal ook de hoeveelheid eten toenemen. Kortom, sporten/bewegen helpt bij het proces.