Hoe je beweegt

Je dagelijkse energiebehoefte is direct afhankelijk van hoeveel je beweegt. Simpel gezegd: beweeg je veel, dan heb je meer energie nodig; beweeg je weinig, dan heb je minder nodig. Maar beweging doet zoveel meer dan alleen energie verbruiken. Het is de sleutel tot een gezond, soepel en krachtig lichaam.

een vorm van gewichtheffen, of andere vormen van beweging, het maakt niet uit, als je maar beweegt!

‘Movement is medicine’

Een bekende uitspraak is: “rust roest.” Maar wat betekent dat precies? Je lichaam is een complex systeem van spieren, gewrichten, bloedvaten en zenuwen – een mechanisch wonder dat onderhouden moet worden. Net zoals een auto olie nodig heeft om soepel te blijven rijden, heeft je lichaam beweging nodig.

Je gewrichten worden gesmeerd door synoviale vloeistof, een natuurlijke substantie die essentieel is voor soepele beweging. Heb je ooit lang stilgezeten, bijvoorbeeld in een auto of vliegtuig, en voelde je je daarna stijf? Dat komt omdat je gewrichten tijd nodig hebben om weer op gang te komen. Beweging is hét medicijn tegen stijfheid en zorgt ervoor dat je lichaam optimaal functioneert. Maar beweging doet nog veel meer.

De basis leggen begint nu

Naast souplesse heeft beweging een grote invloed op je hormoonhuishouding. Regelmatige lichaamsbeweging helpt om stresshormonen zoals cortisol te verlagen en stimuleert de aanmaak van endorfines, ook wel bekend als de ‘gelukshormonen’. Dit zorgt niet alleen voor een beter humeur, maar draagt ook bij aan een betere balans in je energielevels gedurende de dag. Bovendien verbetert beweging de insulinegevoeligheid, wat essentieel is voor een stabiele bloedsuikerspiegel en het voorkomen van energiepieken en -dalen.

En hoewel gezond oud worden nu misschien nog ver weg lijkt, wordt de basis hiervoor vandaag gelegd. Spiermassa en botdichtheid nemen van nature af vanaf je dertigste, maar door nu in beweging te investeren, zorg je ervoor dat je later fysiek sterker, mobieler en onafhankelijk blijft. Denk eens aan hoe veel makkelijker dagelijkse activiteiten – zoals traplopen, een verhuisdoos tillen of je kinderen bijbenen – zullen blijven als je nu goed voor je lichaam zorgt. Wat je vandaag doet, maakt het verschil voor hoe je je over tien, twintig of zelfs dertig jaar voelt. Begin vandaag met bouwen aan een toekomst waarin je je energiek en krachtig voelt, ongeacht je leeftijd.