Je dagelijkse energiebehoefte is direct afhankelijk van hoeveel je beweegt. Simpel gezegd: beweeg je veel, dan heb je meer energie nodig; beweeg je weinig, dan heb je minder nodig. Maar beweging doet zoveel meer dan alleen energie verbruiken. Het is de sleutel tot een gezond, soepel en krachtig lichaam.

‘Movement is medicine’
Een bekende uitspraak is: “rust roest.” Maar wat betekent dat precies? Je lichaam is een complex systeem van spieren, gewrichten, bloedvaten en zenuwen – een mechanisch wonder dat onderhouden moet worden. Net zoals een auto olie nodig heeft om soepel te blijven rijden, heeft je lichaam beweging nodig.
Je gewrichten worden gesmeerd door synoviale vloeistof, een natuurlijke substantie die essentieel is voor soepele beweging. Heb je ooit lang stilgezeten, bijvoorbeeld in een auto of vliegtuig, en voelde je je daarna stijf? Dat komt omdat je gewrichten tijd nodig hebben om weer op gang te komen. Beweging is hét medicijn tegen stijfheid en zorgt ervoor dat je lichaam optimaal functioneert. Maar beweging doet nog veel meer.
“… eating alone will not keep a man well; he must also take exercise. For food and exercise … work together to produce health.” – Hippocrates
De basis leggen begint nu
Naast souplesse heeft beweging een grote invloed op je hormoonhuishouding. Regelmatige lichaamsbeweging helpt om stresshormonen zoals cortisol te verlagen en stimuleert de aanmaak van endorfines, ook wel bekend als de ‘gelukshormonen’. Dit zorgt niet alleen voor een beter humeur, maar draagt ook bij aan een betere balans in je energielevels gedurende de dag. Bovendien verbetert beweging de insulinegevoeligheid, wat essentieel is voor een stabiele bloedsuikerspiegel en het voorkomen van energiepieken en -dalen.
En hoewel gezond oud worden nu misschien nog ver weg lijkt, wordt de basis hiervoor vandaag gelegd. Spiermassa en botdichtheid nemen van nature af vanaf je dertigste, maar door nu in beweging te investeren, zorg je ervoor dat je later fysiek sterker, mobieler en onafhankelijk blijft. Denk eens aan hoe veel makkelijker dagelijkse activiteiten – zoals traplopen, een verhuisdoos tillen of je kinderen bijbenen – zullen blijven als je nu goed voor je lichaam zorgt. Wat je vandaag doet, maakt het verschil voor hoe je je over tien, twintig of zelfs dertig jaar voelt. Begin vandaag met bouwen aan een toekomst waarin je je energiek en krachtig voelt, ongeacht je leeftijd.

Een actief leven!
Als coach help ik je om op een duurzame manier meer uit je beweging te halen. Of je nu fitter wil worden, je energie wilt verhogen of simpelweg lekker wil blijven bewegen, ik bied begeleiding op maat die aansluit bij jouw behoeften. Samen werken we aan:

Jouw energie: We optimaliseren jouw beweging voor meer enegie en vitaliteit. Dit kan bijvoorbeeld met De echo/assault bike, hoe harder je trapt, des te zwaarder het wordt. Een van de meest effectieve fietsen die er is. Conditie opbouwen is hiermee een leuke uitdaging! Iemand die al super fit is, zal in een paar minuten enkele tientallen calorieën vertrappen. Ben jij daar nog naar onderweg, dan stellen we dat een voor jou uitdagend doel.

Jouw kracht: Meer spiermassa betekent meer verbranding in rust, dit bouwen we niet alleen op met gewichten, maar bijvoorbeeld ook met Box Jumps, oftewel plyometrische oefeningen. Van heel hoog, tot slechts enkele centimeters, ik ga met je aan de slag op het niveau dat bij je past. Dit kan een box van 70 centimeter of hoger zijn, maar als je nog niet zo hoog komt, kunnen we zo laag beginnen als een sprong van 2 centimeter. Alles wordt op jouw niveau aangepast
Laat beweging voor je werken
Door de juiste combinatie van bewegingen blijf je actief en gezond. Of je nu sterker wil worden, meer energie wilt hebben of simpelweg lekkerder in je vel wil zitten – ik help je graag. Alles wat we doen, is afgestemd op jouw niveau.
Waarom ik je kan helpen
- Persoonlijke aanpak: Geen one-size-fits-all schema, maar een plan dat past bij jouw niveau en doelen.
- Realistisch en haalbaar: Kleine stappen die je kunt volhouden, ook met een druk leven.
Hoe ik werk
- Gratis intakegesprek: Samen bespreken we jouw doelen en uitdagingen.
- Plan op maat: Ik stel een concreet plan samen, afgestemd op jouw lichaam en leefstijl.
- Begeleiding en support: Ik sta voor je klaar, ook op dagen dat je motivatie minder is.