Hoe je herstelt – het draait niet alleen om slapen

Hoewel slaap een belangrijk element is in je herstel, is ook je geestelijke gesteldheid een hele belangrijke. Als dat niet ok zit, zul je vanzelf minder slapen en daarmee minder goed uitgerust zijn. Ook is natuurlijk vanzelfsprekend dat ‘voldoende’ slaap per persoon verschilt, voor mijzelf is bijvoorbeeld 7 uur zeer wenselijk, en om dat te bereiken, rekening houdend met dat je per nacht enkele keren (licht) wakker wordt, zorg ik er voor dat ik voor minimaal 8 uur in bed lig. Zo krijg ik vrijwel zeker 7 uur slaap per nacht.

Omdat ik sportief behoorlijk actief ben (4 tot 5 keer per week in de sportschool), is naast slaap ook voldoende ‘spier-rust’ van belang. Dit is een minstens zo belangrijk onderdeel van herstel als slapen. Zorgen dat je na het sporten (beschadigen van je spieren) voldoende rust geeft aan je spieren, maar ze ook van voldoende brandstof voor herstel (eten) voorziet zorgt er voor dat je optimaal herstelt. Dit alles maakt dus dat herstel meer is dan slapen alleen, het gaat om het totaalplaatje.